Баннер
ГАЗЕТА
1
№ 381
27.06.2012 г.
ФОТО НЕДЕЛИ
fd_1.jpg
ПОГОДА ЗА ОКНОМ
Погода в Саратове
СЕГОДНЯ

Восход – 4.21 Заход – 20.31 Долгота дня – 16.09

День Черноморского флота

Именинники: Сергей, Василий, Максим, Никита, Яков.

Подробнее ...
ГОРОСКОП
ФОТОРЕПОРТАЖ
ВОПРОС ЮРИСТУ
Задай свой вопрос юристу газеты "Зеркало" и читай ответ в ближайших номерах издания!
АФИША
Репертуар: театры, цирк, Дом кино.
Подписка - 2012

Как не набрать вес за время праздников
29.12.2010 13:35

zd_1Во время праздников сложно не набрать лишние килограммы. Сложно, но можно! Секрет прост – сдержанность в еде и правильный баланс между продуктами. Надеемся, наши советы помогут вам удержать вес в узде.

 

- Очень важна психологическая подготовка перед застольем. Отправляясь в гости, настраивайтесь на то, что идете пообщаться с друзьями, познакомиться с новыми людьми и хорошенько повеселиться, а не набить желудок.

- Перед большим застольем не голодайте. Если пойдете в ресторан или в гости на пустой желудок и все ваши мысли будут только о еде – обязательно переборщите. Перед выходом из дома съешьте что­то легкое – фрукт или пару ложек отварного риса.


- Если принимаете гостей у себя, создайте в комнате яркое освещение. В ресторанах приглушенный свет не только для интимной обстановки – просто в полумраке люди больше едят.

- Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – 30 минут любых физических упражнений в день, и можно не бояться, что к концу новогодних каникул вы не влезете в любимую юбку.

- Во время праздников многие едят не потому, что голодны, а от нечего делать. Старайтесь находить себе интересные занятия, чтобы не заглядывать лишний раз в холодильник.

- Пейте не меньше 2 литров чистой воды в день. Небольшие порции жидкости сохранят в тонусе пищеварительную систему, помогут усвоению питательных веществ и выведут токсины из организма.

- Будьте снобом в выборе блюд – не тратьте драгоценный лимит калорий на всякую ерунду вроде чипсов. Ешьте полезные блюда.

- Соблюдайте принцип раздельного питания даже в праздники.

- Не жадничайте! Помните, что формула: «Я за это заплатил, значит, должен съесть!» приводит к перееданию. А если вы переели, вы отравились. Так говорят йоги.

- На фуршете не набирайте слишком много еды сразу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на нее овощи, и только потом мясные деликатесы.

- Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола!

- Пейте меньше алкоголя – он разжигает аппетит. Между коктейлями не забывайте о воде.

- Говорите твердое «нет» на уговоры отведать еще и «это блюдо». Помните, лишние калории достанутся вам, а не тому, кто подсовывает вам пирог, испеченный по фирменному рецепту. Усиленно потчевать гостей в традиции отечественного застолья, но вряд ли хозяйка обидится, если вы скажете, что уже сыты и что не сомневаетесь, что «это так же восхитительно, как и все остальное».  

- Научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – первый враг стройной фигуры!

- Наметьте цель, которая исключает переедание. Она может быть любой: скорое участие в танцевальном фестивале, желание быть неотразимой на пляже летом или стремление влезть в новые брюки, которые вам пока маловаты.

Ольга КРЫЛОВА

 

 
© Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только
при наличии активной гиперссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочной информации.