Баннер
ГАЗЕТА
1
№ 381
27.06.2012 г.
ФОТО НЕДЕЛИ
fd_1.jpg
ПОГОДА ЗА ОКНОМ
Погода в Саратове
СЕГОДНЯ

Восход – 4.21 Заход – 20.31 Долгота дня – 16.09

День Черноморского флота

Именинники: Сергей, Василий, Максим, Никита, Яков.

Подробнее ...
ГОРОСКОП
ФОТОРЕПОРТАЖ
ВОПРОС ЮРИСТУ
Задай свой вопрос юристу газеты "Зеркало" и читай ответ в ближайших номерах издания!
АФИША
Репертуар: театры, цирк, Дом кино.
Подписка - 2012

Как не располнеть за зиму
13.12.2011 23:26

z1Врачи подметили, что в осенне­зимний сезон мы быстрее устаем, нам постоянно хочется спать и сидеть дома. Гуляем и двигаемся мы меньше, поскольку на улице то холодно, то слякотно, да еще и депрессия в это время наваливается. А в итоге…

На носу Новый год, за столом соберутся друзья и подруги, а на вас не застегиваются любимые разношенные джинсы. Что уж говорить о вечернем платье!

А все почему? Из­за пониженной активности лишние килограммы начинают «прилипать» к обленившемуся туловищу. В зеркале первые два­три килограмма предательски не отражаются. Но одним прекрасным утром мы обнаруживаем, что свитер обтягивает неаппетитный живот. А коли это стало заметно, значит, как минимум пять кило набрали.

Самое неприятное, что набираются они быстро, а чтобы от них избавиться, понадобятся изнурительные тренировки и строгие диеты.

И не тешьте себя ложными надеждами. Как только за окном холодает, организму требуется больше пищи, чтобы обеспечить вас необходимым количеством энергии, и вы начнете есть все больше. А физических нагрузок становится меньше – тут вам ни речки, ни прогулок на природе каждые выходные. Что же делать, чтобы не расплыться за зиму?

 

Питайтесь правильно

Первым делом надо ограничить себя в еде. И тут есть несколько альтернативных способов.

1. Есть все, но до 18.00.

2. Ограничить потребление нездоровой пищи: мучного, сладкого, фаст­фуда и прочих всем известных врагов фигуры.

3. Делать разгрузочные дни: яблочный, белковый, кефирный.

 

Займитесь физкультурой

Следить за рационом получится не всегда. Зимние праздники, скорее всего, заставят вас изменить диете, сорваться и переесть. Так что минимальные физические нагрузки все равно необходимы.

Если вы умеете себя мотивировать и заниматься дома – тренируйтесь хотя бы 15 минут в день. Запомните: лучше делать мало, чем не делать ничего!

Если силы воли на самостоятельные ежедневные тренировки не хватает, запишитесь в тренажерный зал и ходите туда хотя бы два раза в неделю.

 

Не придумывайте отговорки

Не жалейте себя и не придумывайте отговорки: дескать, сегодня плохая погода, на меня навалилась хандра, человека, которому хочется нравиться, все равно нет… Это вовсе не поводы не следить за собой!

Заставьте себя оторваться от экрана телевизора или монитора компьютера и займитесь собой прямо сейчас, а не когда уже обрастете жировыми складками. Иначе и депрессия не уйдет, и любимый человек не появится. В общем, тренируйте силу воли, не следуйте за своей ленью, и вы будете выглядеть прекрасно в любое время года!

 
© Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только
при наличии активной гиперссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочной информации.