Баннер
ГАЗЕТА
1
№ 381
27.06.2012 г.
ФОТО НЕДЕЛИ
fd_1.jpg
ПОГОДА ЗА ОКНОМ
Погода в Саратове
СЕГОДНЯ

Восход – 4.21 Заход – 20.31 Долгота дня – 16.09

День Черноморского флота

Именинники: Сергей, Василий, Максим, Никита, Яков.

Подробнее ...
ГОРОСКОП
ФОТОРЕПОРТАЖ
ВОПРОС ЮРИСТУ
Задай свой вопрос юристу газеты "Зеркало" и читай ответ в ближайших номерах издания!
АФИША
Репертуар: театры, цирк, Дом кино.
Подписка - 2012

Болезни «белых воротничков»
02.11.2011 12:08

zd_2Профессиональные заболевания есть не только у балерин или шпалоукладчиц. Если вы проводите весь день в офисе за компьютером, вас подстерегают как минимум пять недугов.

 

1. Чаще всего офисные работники страдают от ишемической болезни сердца. Ее главная причина – плохой приток крови и кислорода к сердцу. Виной этому – на первый взгляд, безобидные перекусы сэндвичами без отрыва от работы.

При таком заболевании следует снизить потребление холестерина, но это невозможно, если питаться бутербродами. Вторая причина заболевания сердца – нездоровые 5­минутки: курение в компании коллег для «снятия стресса и отдыха». А также недостаточная физическая активность.

2. Заболевания глаз. Самую большую нагрузку у офисных работников испытывают глаза. Ведь работать приходится почти все время с компьютером. Кроме того, зрение сажают сухой воздух и пыль.

Основной совет врачей: не забывать моргать и регулярно делать гимнастику для глаз. 

3. Синдром хронической усталости. Если вам знакомы беспричинная раздражительность, частые головные боли в конце дня и бессонница, то это он и есть. Ваш организм просит об отдыхе. Причем к отдыху врачи рекомендуют относиться не менее серьезно, чем к работе.

Начать надо с режима дня: засыпать не позже часа ночи, просыпаться не позже девяти, спать не менее восьми часов. Пытаться наверстать недосып в выходные вредно: отоспаться впрок все равно не получится, зато получите ощущение разбитости. Кроме того, ученые выяснили, что неадекватное количество сна повышает уровень сахара в крови и грозит диабетом.

4. Шейный остеохондроз. 70% сотрудников офисов жалуются на боли в спине, затекшую шею и плечи. Неудивительно, ведь большую часть дня они сидят в одной позе, ссутулившись и положив ногу на ногу. Отсюда – искривление позвоночника, остеохондроз и варикоз. Медики советуют обитателям офиса периодически делать разминку и отучиться от привычки закидывать ногу на ногу. Снять усталость и напряжение вечером поможет контрастный душ.

5. Стресс. Он подстерегает офисных работников повсюду. Если вы ждете ответа на звонок больше шести минут, то испытываете сильный стресс. Накричал начальник – стресс. Боитесь опоздать на работу – тоже стресс. Пробка – стресс. А он быстро перерастает в хроническую тревогу, потом – депрессия и более тяжелые расстройства психики. Избавиться полностью от стресса не получится. Чтобы не потерять здоровье, нужно учиться философскому взгляду на жизнь или вообще сменить работу на более спокойную.

Ольга КРЫЛОВА

 
© Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только
при наличии активной гиперссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочной информации.